A kiégés több egyszerű fáradságnál: teljes testi és lelki kimerülés. A háttérben sokszor a folyamatos megfelelési kényszer, az állandó online jelenlét és a pihenés hiánya áll. A Mélyvíz – mentőöv mindenkinek legújabb adásában Kovácsovics Fruzsina énekessel, óvodapedagógussal, Kuna-Várhelyi Gábor pszichológussal és Tóth János nyugalmazott református lelkipásztorral beszélget Cseh Ádám a tünetekről, a nemet mondás tudományáról és a lehetséges visszaútról.
Tízből nyolc ember tapasztalt már kiégést vagy tartós kimerültséget a munkahelyén. Ez egy lassú, sokszor észrevétlen folyamat. Nemcsak egzisztenciális, de párkapcsolati vagy lelki okai is lehetnek. A tartós stressz idővel az egész szervezetet legyengíti, ezért az érintettek már nem egyszerű fáradtságot, hanem teljes testi-lelki kimerülést élnek át – osztotta meg Kuna-Várhelyi Gábor. A szakember figyelmeztet, árulkodó jel lehet, amikor valaki már azokban a tevékenységekben sem talál örömöt, amelyek korábban feltöltötték.
Kovácsovics Fruzsina is tapasztalt már hasonló tüneteket. Elmondása szerint élete egyik legnehezebb időszakában komoly családi problémákkal küzdött, miközben szinte teljesen magába zárta a nehézségeit. Maximalizmusa miatt azonban akkor is teljesíteni akart, amikor támogatásra és pihenésre lett volna szüksége. Bár pszichológusa figyelmeztette a kiégés jeleire, úgy érezte, nem mutathat gyengeséget. Saját érzéseit hosszú időn át még a közvetlen környezete előtt is próbálta eltitkolni, ami tovább növelte a lelki terheit. Azt mondta, rengetegszer állt úgy színpadra, hogy azt érezte, legszívesebben abbahagyná az éneklést.
Tóth János hozzátette, hogy a kiégés mögött sokszor a tökéletesség hajszolása húzódik. Minél inkább erősnek és hibátlannak akarjuk mutatni magunkat, annál jobban felerősödhetnek bennünk a félelmek és a belső bizonytalanságok. A teljesítménykényszer nem modern jelenség, már a Biblia is több példát említ erre. Illés prófétát például a szolgálat és terhelés megtörte, míg Mária és Márta példája arra mutat rá, hogy a munka mellett a megpihenés is szükséges része az emberi létnek.
A beszélgetésben az is szóba került, hogy felgyorsult világunkban sokan – köztük lelkészek is – a folyamatos fáradtságot tekintik természetes állapotnak. Tóth János megerősítette, hogy a pihenés hiánya hosszú távon veszélyeket rejt. Az embernek szüksége van a megállásra és a feltöltődésre.
A vendégek egyetértettek abban, hogy a kiégés megelőzhető. Sokszor az egyszerű alapokhoz kell csak visszatérni: megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, rendszeres mozgás, kiegyensúlyozott napi rutin és tudatos pihenés lehet a kulcs. Kuna-Várhelyi Gábor szerint azonban ehhez szemléletváltás is kell. Sokan ugyanis nem ismerik fel, hogy saját jólétük az egyik legfontosabb dolog. A változás egyik feltétele pedig az, hogy az ember őszintén szembenézzen saját határaival, és szükség esetén segítséget kérjen.
A teljes beszélgetés itt tekinthető meg:
A Mélyvíz – mentőöv mindenkinek a református egyház kéthetente jelentkező műsora, amelyben egy híresség, egy szakember és egy református lelkipásztor beszélgetnek őszintén az élet legnehezebb kérdéseiről. A következő, június 12-i adásunkban a hazugságok sokféleségéről, hátteréről és következményeiről beszélgetünk. Bagi Iván humorista, Szvetelszky Zsuzsanna szociálpszichológus, valamint Hajdú Szabolcs Koppány lelkipásztor ülnek majd egy asztalhoz Cseh Ádámmal. Kövessenek minket a Magyarországi Református Egyház Facebook-oldalán, YouTube-csatornáján és a Spotify-on!